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Alongamento

Mobilidade

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Uma das maiores vantagens de ser ter um personal é que a chance de aumentar a sua frequência no treino é maior, principalmente quando estamos falando a longo prazo. Ou seja, a regularidade no exercício é maior quando comparado àquelas pessoas que treinam sozinhas.

Desse modo, com um personal, você fica um passo à frente para alcançar os seus objetivos, pois cada exercício, repetições e frequência será focado especificamente para você.

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  • Posterior de Coxa
  • Interno de coxa
  • Glúteo e Quadril
  • Quadril
  • Quadril Lateral
  • Cervical
  • Superiores
  • Respiração e Contração

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MÓDULOS E CONTEÚDOS

  • Boas Vindas!
  • Joelho, Tornozelo e Quadril
  • Quadril
  • Quadril e Coluna
  • Quadril pt2
  • Torácica
  • Coluna

CURSO PASSO A PASSO PARA VOCÊ APRENDER OS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS E CONQUISTAR SEUS RESULTADOS MAIS RÁPIDO!

MÓDULOS E CONTEÚDOS

  • Boas Vindas!
  • Aquecimento
  • Aquecimento pt2
  • Elevação Pélvica com Barra
  • Ponte
  • Ponte pt2
  • Extensão de Quadril
  • Extensão de Quadril pt2
  • Agachamento na Barra Guiada
  • Agachamento na Barra Guiada pt2
  • Afundo na Barra Guiada
  • Afundo na Barra Guiada pt2
  • Levantamento Terra
  • Levantamento Terra pt2
  • Abdução no Cross
  • Abdução no Cross pt2
  • Abdução no Cross Variação
  • Abdução
  • Abdução
  • Abdução pt2
  • Abdução com Band
  • Abdução com Band pt2
  • Abdução em 45 Graus
  • Abdução
  • Abdução pt2

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MÓDULOS E CONTEÚDOS

  • Boas Vindas!
  • Quadríceps Cadeira Extensora
  • Quadríceps Cadeira Extensora pt2
  • Quadríceps Leg Press
  • Quadríceps Leg Press pt2
  • Quadríceps Máquina Rack
  • Quadríceps Máquina Rack pt2
  • Posterior de Coxa
  • Posterior de Coxa Stiff
  • Quadríceps Passada
  • Posterior de Coxa Mesa Flexora
  • Posterior de Coxa Mesa Flexora pt2
  • Posterior de Coxa Cadeira Flexora
  • Posterior de Coxa Cadeira Flexora pt2
  • Panturrilha
  • Panturrilha pt2
  • Coxa Interna Máquina Adução
  • Coxa Interna Máquina Adução pt2
  • Levantamento Terra
  • Levantamento Terra pt2

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MÓDULOS E CONTEÚDOS

  • Boas Vindas!
  • Remada Máquina
  • Remada Máquina pt2
  • Dorsal
  • Dorsal pt2
  • Peitoral
  • Peitoral pt2
  • Peitoral Máquina
  • Peitoral Máquina pt2
  • Tríceps Barra
  • Tríceps Barra pt2
  • Tríceps Corda
  • Tríceps Corda pt2
  • Bíceps
  • Bíceps pt2
  • Bíceps Rosca Alternada
  • Bíceps Rosca Alternada pt2
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O que estão falando sobre o malhe sem personal: malhe sem personal:

Juliana M
Juliana M⭐⭐⭐⭐⭐
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Com o Malhe sem Personal, parei de depender de personal e comecei a treinar com confiança. As aulas são fáceis de seguir e senti diferença no corpo em poucas semanas — principalmente nas pernas e glúteos. Treino no meu ritmo e sei que estou fazendo certo!
Lucas R.
Lucas R.⭐⭐⭐⭐⭐
Read More
Comecei a usar o Malhe sem Personal porque queria melhorar meu treino sem depender de ninguém. As vídeo aulas são objetivas e mostram exatamente o que fazer. Em pouco tempo ganhei mais força e definição, principalmente nos braços e pernas. Excelente pra quem quer autonomia na academia!
Camila
Camila⭐⭐⭐⭐⭐
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O Malhe sem Personal me deu confiança pra treinar de verdade. As aulas são claras, motivadoras e trabalham o corpo todo. Já senti diferença no bumbum e na postura! É como ter um personal comigo, só que com liberdade total.O Malhe sem Personal me deu confiança pra treinar de verdade. As aulas são claras, motivadoras e trabalham o corpo todo. Já senti diferença no bumbum e na postura! É como ter um personal comigo, só que com liberdade total.
Juliana M
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Com o Malhe sem Personal, parei de depender de personal e comecei a treinar com confiança. As aulas são fáceis de seguir e senti diferença no corpo em poucas semanas — principalmente nas pernas e glúteos. Treino no meu ritmo e sei que estou fazendo certo!
Lucas R.
Lucas R.⭐⭐⭐⭐⭐
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Comecei a usar o Malhe sem Personal porque queria melhorar meu treino sem depender de ninguém. As vídeo aulas são objetivas e mostram exatamente o que fazer. Em pouco tempo ganhei mais força e definição, principalmente nos braços e pernas. Excelente pra quem quer autonomia na academia!
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Claro que não! É por isso que eu separei os principais exercícios para você aprender tudo o que precisa para treinar sozinha e ter os mesmos resultados como se estivesse treinando com um personal diáriamente!

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